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睡眠质量与心理健康的关系

睡眠质量与心理健康的关系

良好的睡眠质量对心理健康至关重要,长期的睡眠障碍会导致焦虑、抑郁等心理问题。

改善睡眠质量的方法包括保持规律的作息时间、创建舒适的睡眠环境、避免睡前使用电子设备、进行适量的运动等。通过这些方法,可以帮助我们提高睡眠质量,维护心理健康。

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